«برگزاری دوره تخصصی روانشناسی کاهش استرس مبتنی بر ذهن ­آگاهی»

 

 بنیاد نخبگان استان بوشهر در نظر دارد با همکاری امور توسعه و پیشگیری دفتر مشاوره و امور روانشناختی اداره ­کل بهزیستی استان بوشهر و شرکت روان­ پیشگامان خلیج فارس دوره تخصصی «کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی» را با هدف مهارت افزایی و توانمندسازی مستعدین ­برتر  در زمینه ­های روانشناختی و سایر علاقمندان و ذینفعان این حوزه برگزار کند.

سرفصل های دوره:

مدرس:

 استاد کورش معصوم ­زاده، روانشناس بالینی و مربی رسمی بین المللی MBSR از دانشگاه ماساچوست آمریکا

ثبت نام:

30 فروردین تا 12 اردیبهشت 1402، از طریق تماس یا پیامک به شماره های: 09303725464- 09164225247

مستعدین برتر بنیاد ملی نخبگان شامل  50درصد تخفیف خواهند شد.

توضیحات تکمیلی و درباره مدرس:

کاهش استرس براساس بهوشیاری

Mindfulness-Based Stress Reduction

مکانی برای آموزش، رشد والتیام

ویژگی های مربی :

کورش معصوم زاده، کارشناس فیزیوتراپی ازدانشگاه علوم پزشکی ایران و فوق لیسانس روانشناسی بالینی، ازسال 1388دوره های کاهش

استرس براساس بهشیاری(MBSR) را با راهنمایی و پیشنهاد آقای امیرحسین ایمانی - مربی ارشد MBSR- وتحت نظرایشان درایران آغاز کرد.

سپس برای آموزش بیشتربه هندوستان ودرادامه به سوییس رفت ودوره ی کاربرد بهشیاری (مایندفولنس) درطب ذهن وبدن راتحت تعلیم

پروفسور جان کابات زین- بنیانگذارMBSR  درجهان- وپروفسور ساکی سانتورلی – استاد ومدیر اجرایی مرکز بهشیاری در پزشکی، بهداشت

وجامعه در دانشکده پزشکی ماساچوست- با موفقیت پشت سرگذاشت. پس ازآن با دریافت کمک هزینه کامل تحصیلی از مرکز بهشیاری

دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست در امریکا وشرکت در دوره ی مدرسی MBSR پس ازعبور موفقیت آمیزاز پل ارزیابی تخصصی وفنی اساتید

این مرکز از شیوه تدریس ایشان،گواهی صلاحیت ،تدریس و برگزاری دوره های MBSR  وبهشیاری درمراقبتهای بهداشتی، آموزش یاتغییر

اجتماعی، تمرینهای حرکتی آگاهانه و...را ازاین مرکز دریافت نمود.MBSR  وتکنیکهای بهشیاری توسط ایشان،  دقیقا منطبق بر برنامه ها و

استانداردهای دانشگاه ماساچوست  به عموم علاقمندان ، گروه هایی از مبتلایان به HIV، ورزشکاران تیمهای ملی، متخصصین و رزیدنتهای

تخصصی دردانشگاه علوم پزشکی تهران وایران درقالب سمینار، برگزاری کارگاه درهمایش های گروه های پزشکی اجرا و آموزش داده شده است.

هم اکنون با توجه به تخصص وسالها تجربه بالینی در هر دو حوزه ی جسم و روان وبیماریها، این دوره ها توسط ایشان درایران به عموم وگروه

های تخصصی تدریس می شود.

مکانی برای آموزش،رشد والتیام

اگرمی خواهید بیاموزید که چطور از خودتان مراقبت کنید وبه احساس آرامش وآسایش عمیق تری دست یابید واگر فعالانه مایل به مشارکت در

فرآیند سلامتی و بهزیستی خود هستید، حضور شما را به برنامه ی هشت هفته ای کاهش استرس براساس بهشیاری خوش آمد میگوییم.

بهشیاری فرآیندی اساسی در انسان است که به توجه آگاهانه ی وی به رخدادهای زندگی انجامیده وامکان ارتباط بیشتر با زندگی درونی و برونی

را فراهم می سازد. همچنین بهشیاری نوعی تمرین برای پرورش قدرت بینش انسان و درک  بیشتر وکاملتراواز پیش آمدهای زندگی است. درواقع

آدمی از طریق آن و به طور تجربی می آموزد که با درک اثرمتقابل ذهن و بدن وبا بسیج منابع و نیروهای درونی، درراستای رشد و پرورش ذهن و

جسم، التیام وبهبودی آلام خود گام بردارد.  

"دقیقا درهمین لحظه،صرف نظر ازوضعیت و موقعیتی که درآن قرارگرفته اید،شماتمام منابعی راکه برای رشد، التیام، ومواجهه بااسترس، درد، بیماری و چالش های روزمره ی زندگی به آن ها نیازمندهستید در اختیار دارید.

پروفسورساکی سانتورلی             .

مرکزبهشیاری دانشگاه ماساچوست

مرکز بهشیاری ماساچوست، اولین و پرسابقه ترین مرکزآکا دمیک بهشیاری درزمینه ی کاهش استرس در جهان است که درسال 1979توسط

پروفسور جان کابات زین تأسیس شد وباهدف کشف، فهم، تشریح ایده ها و پیش برد بهشیاری در زندگی شخصی افراد، سازمان ها و جوامع

انسانی از طریق مراقبت بالینی، پژوهش های علمی دقیق، کارآموزی حرفه ای واطلاع رسانی عمومی آغازبه کارکرد.دوره های این دانشگاه درحال

حاضر ازطریق صدها کلینیک درسراسردنیا ارایه می شودوبیش از هزاران نفر رادر پنج قاره به خودجذب کرده است.

پژوهش ودستا وردها

اثربخشی روش کاهش استرس براساس بهشیاری ازطریق پژوهشهای بسیاری نه تنها در جمعیتهای بالینی ،  بلکه در محیط های کاری نیزبه اثبات رسیده است.

نتایج مثبت بهشیاری بر پایه ی بیش از سی سال تجربه کلینیکی بابیش از بیست هزار نفر از کسانی استوار است که در دوره ی هشت هفته ای

کاهش استرس براساس بهشیاری درکلینیک کاهش استرس مرکز بهشیاری دانشگاه ماساچوست شرکت کرده اند. هم اکنون بیش از 720 برنامه

ی مبتنی بر بهشیاری که ازMBSR  الگو برداری شده اند دربیمارستانها، مراکز درمانی، و کلینیکها در آمریکا وسراسر دنیا وجود دارند وبیش از

هزاران نفر دراین برنامه ها شرکت کرده اند.

درایران نیزپژوهشهای متعددی درخصوص اثربخشی روشهای مبتنی بر بهشیاری درگروه های  ورزشکاران، مبتلایان به ایدز، افسردگی، اضطراب،

وسواس، MSو اعتیاد انجام وآثارمثبت آن مشخص شده است. علاقه مندان برای اطلاعات بیشتر می توانند به آدرسهای زیر مراجعه فرمایند:

http://www.umassmed.edu/cfm/mbsr

http://www.GOAMARA.org

برنامه ی کاهش استرس

بهوشیاری آن چیزی نیست که مجبورباشید به دست بیاورید.آن در واقع در درون شماست- منبع درونی ژرف ودر دسترس وصبورانه چشم به راه تا دوباره بیدار شود ودر خدمت آموزش،رشدو التیام قرار بگیرد.

این دوره برای چه کسانی مفید خواهدبود؟

 برنامه کاهش استرس براساس بهشیاری بنا به گزارش افرادی که دارای مشکلات و نگرانیهای متعدد ی به شرح ذیل بوده اند، مفیدشناخته شده است:

استرس-   شامل استرس ناشی از کار، مدرسه، خانواده ،بیماری،  مالی

سالمندی،سوگ،شک و تردید در مورد آینده واحساس عدم کنترل.

عوارض پزشکی- شامل بیماری  یا درد مزمن، فشار خون بالا، فیبرومایالژیا،سرطان،بیماری قلبی ،آسم،درد معدی-روده ای،اختلال های پوستی

،کمردرد و بسیاری بیماری های دیگر.

آشفتگی های روان شناختی-شامل اضطراب،حملات وحشت زدگی،افسردگی،خستگی مزمن،اختلالات خواب،سطوح بالای استرس شغلی

،خانوادگی و اجتماعی.

پیشگیری وبهزیستی-شامل ارتقاء سلامتی وبهزیستی با تمرکز بر پیشگیری و یاد گیری اینکه"چطور" از خودتان به خوبی مراقبت کنید و احساس

ماندگاری از توازن و تعادل داشته باشید.

کاهش استرس بر اساس بهوشیاری در میان جامعه پزشکی به میزان زیادی مورد توجه و احترام واقع شده است. در حال حاضر این روش به

عنوان مکمل درمان های پزشکی وروانشناختی به کار می رود.تجربه ی بیش از نزدیک به سه دهه پژوهش علمی نشان می دهد که یکپارچه

شدن آنچه شما میتوانید برای خود انجام دهید با آنچه پزشک می تواند برای شما انجام دهد نتیجه ی درمان را بسیار موثر تر ازکاربرد هر روش و

رویکرد درمانی به تنهایی خواهد کرد.شواهد علمی فراوانی از واقعیت که ارتباط عمیقی میان بین ذهن وبدن  وجود دارد حمایت می کند و هم 

اکنون مشخص شده است که یاد گیری و تمرین بهوشیاری  میتواند تاثیر مثبتی بر حس سلامتی و بهزیستی جسمانی،روانی ،عاطفی و هیجانی

شما داشته باشد، در عین حالی که به طور هم زمان  ابزار مناسبی برای  حس آسودگی و آرامش ذهنی عمیق تری را برای شما فراهم می نماید.

چه چیزهایی ازاین دوره انتظار داشته باشیم انتظار داشته  باشیم؟

این برنامه شامل هشت هفته  کلاس دو و نیم ساعته در صبح یا عصر ویک روز بهوشیاری (معمولا در آخر هفته) بین جلسات ششم و هفتم

است. همچنین  سطح بالایی از مشارکت ، حمایت و دوره ای ساختار  یافته را به شرح زیر برای شما فراهم می آورد:

• آموزش تمرین های بهوشیاری با راهنمایی و هدایت مربی.
• حرکات کششی ملایم و هوشیارانه .
• گفت وگوی گروهی و تمرین های ارتباطی هوشیارانه به منظور افزایش آگاهی در زندگی روزمره.
• آموزش های انفرادی مناسب  به شرکت کنندگان جهت تکمیل  مهارت های ارایه شده.
• ارایه تکالیف خانگی روزانه و ابزار های تمرین در خانه شامل سی دی های هدایت کننده تمرین بهوشیاری و جزوه ها.

شرکت در دوره های کاهش استرس نیازمند تعهدی نیرومند به خودتان است. لذا از شما در خواست می شود که در تمام کلاس های هفتگی و

روزانه بهوشیاری حضور یابید وهر روز بین 45 تا 60 دقیقه  تمرینات منظم را در خانه انجام دهید.

نحوه ی برگزاری دوره

علاقمندان به حضور دز این دوره  بهتر است ابتدا در جلسه ی همایش عمومی که معمولا پیش از آغاز جلسات رسمی کلاس برگزار می شود

شرکت نمایند.حضور در این همایش برای عموم رایگان است و این فرصت را ایجاد می کند  تا  با درک بهتر از  ویژگی های دوره در یابید که آیا

این برنامه برای شما  منا سب است و همینطور شانس  ملاقات با مربی رسمی  دوره را داشته باشید.